Dagens träning.
400 insim
8*50 ben
4*100 (minns inte, var något mer sen tror jag)
4*( 3*200 + 3*100 + 3*50 ) Special
200 var 80%
100 var 90%
50 var 100% från pall på tid.
Fick inte byta simsätt under varven, och ingen extra vila mellan heller!
Pang på bara!
15*50 fr dolme paddel
200 avsim
Kommentarer
Trackback
